季节性萧条让你情绪低落? 多变的天气就像过山车一样,伴随着复杂的情绪起伏. 然而,我们有一些建议来帮助你尽可能顺利地应对冬季抑郁.
- 谈论它:与你亲近的人或在另一个安全的地方联系, 脆弱地表达你的感受, 恐惧, & 目标.
- 善待自己当前位置在不造成经济压力的情况下,犒劳自己一些能让你快乐的季节性食物. 无论是秋天的南瓜拿铁还是春天的樱花茶, 找到一些让你兴奋的事情来进入下一个阶段.
- 保持活跃保持活跃,释放自然的内啡肽! 无论你的身体能力如何,都要动起来! 每个季节都有保持活跃的方法. 制定时间表,设闹钟, & 坚持下去.
- 放松当你开始感觉到季节的变化时,写下十件你期待的新事物. 当你开始感到自己情绪失控时,拿出你的清单 & 记住,你也有值得期待的东西.
如果你现在需要的话,我们可以提供帮助. 1-800-273-TALK(8255)或文本“开始”到741-741.